健康的生活方式可使人的壽命延長10年，甚至更多。一個人即使到老年方才開始改變自己某種不良的生活方式，他也照樣能從中受益，使其生命得以延長。

    不論做什么事情，早做總比不做好。人們生活方式的某些改進任何時候都不算晚，生活方式的任何些微改變都能延長人的生命。每增加一次運動量，哪怕是極小的運動量也都會對人體產(chǎn)生有力的影響。如果不大愛運動的人能適當(dāng)做一些體育活動，也能使其死亡率下降15%~20%。

　　人們休閑時刻運動量的大小取決于其從事什么工作。譬如，坐辦公室的人每天堅持1小時鍛煉，而理發(fā)師或售貨員每天只需做30分鐘體育活動就足夠了。這是因為他們每天都是在站立狀態(tài)下工作的。管道工、清潔工、護士、泥瓦工和建筑工人則無需再去做什么運動，因為他們的工作本身就是在不間斷地運動中進行的。

　　值得指出的是，飲食制度的某些不大的變化也同樣會產(chǎn)生顯著的效果。一個人每天吃5份水果和蔬菜會給他帶來極大的好處。研究表明，就是逐漸增加水果和蔬菜的數(shù)量，對健康大有裨益。