此外，保持良好的心態(tài)，能促進內(nèi)分泌產(chǎn)生有益健康的激素，尤其是酶類和乙酰膽堿等。這種珍藏在人體內(nèi)部的奇妙物質(zhì)，會把全身的血流量、腦流量和神經(jīng)細胞的興奮性等調(diào)節(jié)到最佳的狀態(tài)，從而增強機體的免疫功能和煥發(fā)青春的潛力。

    立正要掌握以下四個要點：

    第一，要腿直、腰直、背直、頸脖子直和兩肩平。立正姿勢，兩腳自然開立，做到腿、腰、背、頸形成一條直線，使全身骨骼、肌肉伸展，經(jīng)絡血脈暢通。

    第二，兩肩下壓，兩臂垂直，盡力下伸，并緊貼兩體側(cè)，但手腕、手指要自然放松。

    第三，頸椎向上伸，抬高下頜，閉嘴，舌尖輕抵上齒齦。挺胸能擴大胸腔容量，激活胸腺功能，增強抗體功能和免疫力。收腹和提臀對減肥和健身都具有重要作用。

    第四，頭正頸直，集中意念，雙目平視或微閉，做深呼吸12次（以后可逐漸增加到24次、36次），這樣可使全身氧氣充裕，還能刺激循環(huán)系統(tǒng)，帶來輕松的感覺。