生命在于運(yùn)動。對于一家之主的男性而言，適當(dāng)科學(xué)的運(yùn)動鍛煉對健康生活十分有益，不僅可以強(qiáng)壯體格，還有減壓的作用。下面是男性運(yùn)動鍛煉中應(yīng)注意的6個問題。

一、不注重水分的攝入。在運(yùn)動鍛煉中不要感覺到渴了再喝水，運(yùn)動中要及時補(bǔ)充失去的水分。在運(yùn)動前、運(yùn)動期間和運(yùn)動后都要補(bǔ)充足夠的水。

二、沒有對自己的能力進(jìn)行正確的估算，過于要強(qiáng)。最容易受傷的方法就是舉超過自己能力所及的重量。要增加肌肉力量，最安全的方法是循序漸進(jìn)。

三、忽略熱身。舉重或做有氧運(yùn)動器械前需進(jìn)行幾分鐘的熱身，你可以選擇慢走或騎單車等。出出汗，加速血液循環(huán)，讓肌肉和韌帶得到預(yù)熱從而降低運(yùn)動受傷的危險，提高鍛煉效果。

四、忽略放松。由于時間的限制許多人在做完最后練習(xí)后就直奔浴室。實(shí)際上，應(yīng)該用幾分鐘的時間將你的心率降至正常水平。

五、不做伸展等準(zhǔn)備動作。在進(jìn)行大量練習(xí)前或練習(xí)結(jié)束后應(yīng)做伸展運(yùn)動。為了降低運(yùn)動傷害，請不要在沒有熱身的情況下伸展肌肉。

六、周末假日斗士。將1周的練習(xí)歸到一個周六或周日下午做完是非常錯誤的。對想健康減肥者來說，更有效的方法是長期堅持練習(xí)。

以上就是男性在運(yùn)動鍛煉中必須知道的幾個誤區(qū)。希望能夠引起你的關(guān)注。