安徽阜陽市腸炎醫(yī)院哪家好(0558-2589120)阜陽兆岐肛腸醫(yī)院：http://www.fyzqgc.com/怎么防備胃腸炎?由于胃腸炎的發(fā)病與細(xì)菌的感染有很大的聯(lián)絡(luò)，而且夏日又是各種細(xì)菌最簡單繁殖的時(shí)期，這就直接導(dǎo)致夏日胃腸炎的高發(fā)，因而，夏日防備胃腸炎的重點(diǎn)在于衛(wèi)生防備，其次是合理安排飲食，留意均衡膳食養(yǎng)分。

　　1、規(guī)則飲食：許多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易形成胃的活動功用紊亂，進(jìn)而使胃壁內(nèi)的神經(jīng)叢功用亢進(jìn)，促進(jìn)胃液的排泄，一朝一夕就會出現(xiàn)胃炎或胃潰瘍。因而，飲食應(yīng)該守時(shí)定量，合理的進(jìn)餐規(guī)則是一個(gè)好身體的條件。這樣既能防止暴飲暴食，也遵從了胃酸的合理排泄。

　　2、養(yǎng)分均衡：春夏時(shí)期，人體對于養(yǎng)分物質(zhì)需要很多的吸取，因而雞蛋、肉類等富含蛋白質(zhì)的食物必不可少，牢記不要吸取很多高蛋白的食物。夏天最不適宜吃大補(bǔ)、過油的食物，由于會加劇胃腸的擔(dān)負(fù)。一日三餐，合理分配!

　　3、細(xì)嚼慢咽：吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，使食物在口腔內(nèi)得到充沛的磨切、并與唾液混合，這樣能夠減輕胃的擔(dān)負(fù)，使食物更易于消化。咀嚼的次數(shù)越多，排泄的唾液也會越多，唾液對胃黏膜的維護(hù)效果也是不易忽視的。

　　3、精力愉快：胃是否健康與精力要素有很大聯(lián)系。過度的精力刺激，如長時(shí)刻嚴(yán)重、恐懼、悲傷、郁悶等都會引起大腦皮層的功用失調(diào)，促進(jìn)迷走神經(jīng)功用紊亂，導(dǎo)致胃壁血管痙攣性縮短，進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。所以，堅(jiān)持心境愉悅特別重要。

　　4、飲食衛(wèi)生：勤洗手，留意餐具衛(wèi)生，生食和熟食分開放置。不吃不潔凈的瓜果蔬菜，因其在生長時(shí)刻間要灑水、上肥，噴灑農(nóng)藥，在采集、轉(zhuǎn)移和出售過程中，易被細(xì)菌感染，致使許多瓜果和蔬菜外表都帶有細(xì)菌、蟲卵和化學(xué)農(nóng)藥，所以在吃前必須用清水重復(fù)沖洗數(shù)次再吃。

　　5、防止吃刺激性食物：對冷食和辣食等刺激性食物需依據(jù)個(gè)人條件、原有的飲食習(xí)慣和時(shí)節(jié)挑選，防止進(jìn)食過量，特別不應(yīng)嗜煙酒。

　　6、正確喝水：餐后當(dāng)即喝水是會下降胃液濃度，湯泡飯也是相同的道理，這都是會引起消化不良的行動。最合適的喝水時(shí)刻是早晨起床空腹時(shí)分，以及進(jìn)餐前的一個(gè)小時(shí)。隨時(shí)喝水，別等口渴了再來喝水，不喝生水、冰水。

　　7、海鮮食物：一些喜歡吃海鮮的朋友也要留意，因食物導(dǎo)致腸胃炎的要素中，以海鮮食用不妥最為常見。

　　8、健康起居：夏日正午時(shí)段一定要午睡;晚上別熬夜太久，及時(shí)上床睡覺，保證每天7小時(shí)的睡覺時(shí)刻是堅(jiān)持身體抵抗力最簡單的方法。阜陽市醫(yī)學(xué)會肛腸分會：http://www.fygcxh.cn/

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