減肥除了合理運(yùn)動(dòng)和飲食控制之外，信心與恒心是第三條減肥法則。只有堅(jiān)定的意志力才能保證健康減肥的持之以恒。

    “不”盲從

　　減肥首先需要搞清楚的是：你是不是需要減肥。如果答案是肯定的話，接下來要做的就是找到自己的目標(biāo)。別想著喝減肥茶或餓上幾天，就立竿見影地甩開了身上的贅肉。要知道，我們的體重不是一天長(zhǎng)起來的，是一個(gè)日積月累的過程，那么，要減掉這些體重也不是短時(shí)間能完成的。以一種平和的心態(tài)，做好長(zhǎng)期“斗爭(zhēng)”的準(zhǔn)備，一步一步調(diào)整。我們不是為減肥而減肥，減肥最終是要獲得一個(gè)健康的生活方式，收獲的應(yīng)該是健康和美麗。一般而言，減肥計(jì)劃都應(yīng)該按月推進(jìn)，并隨時(shí)測(cè)量成果，再根據(jù)效果隨時(shí)修正減肥計(jì)劃。

　　“不”輕言放棄

　　制定了目標(biāo)之后，就要采取行動(dòng)啦！其實(shí)，最好的減肥方法就是“堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)+平衡飲食”。比如利用有氧運(yùn)動(dòng)增加能量的消耗，利用無氧運(yùn)動(dòng)提高身體肌肉的含量，從而提高身體的基礎(chǔ)代謝率。保證每周運(yùn)動(dòng)3次、每次半小時(shí)以上的鍛煉。在飲食上，專家提出攝入蛋、肉、魚和火雞等不含高糖和高油脂、但相對(duì)而言更能帶來飽腹感的食品；在早上而不是晚上補(bǔ)充碳水化合物，多吃蔬菜水果。

　　除了合理運(yùn)動(dòng)和飲食控制之外，信心與恒心是第三條減肥法則。只有堅(jiān)定的意志力才能保證健康減肥的持之以恒。當(dāng)科學(xué)的生活方式成為生活習(xí)慣的時(shí)候，追求美好身材就走上了正軌，真正達(dá)到輕松減肥了。

　　“不”拋棄減肥利器

　　專家指出，適量的有氧運(yùn)動(dòng)和合理的飲食結(jié)構(gòu)，加上特別針對(duì)頑固脂肪的減脂藥品，整合減肥方案才可以得到立竿見影、持續(xù)有效的成果。因此，在堅(jiān)持前兩項(xiàng)的同時(shí)，你還可以選擇一種科學(xué)的減肥產(chǎn)品，或者把自己交給專業(yè)的減肥機(jī)構(gòu)。但是在選擇如此減肥“利器”時(shí)，千萬要謹(jǐn)慎，比如選擇減肥藥，安全是第一要素，大品牌，有權(quán)威機(jī)構(gòu)認(rèn)證。而在嘗試專業(yè)減肥機(jī)構(gòu)時(shí)，一定要擦亮眼睛，選擇有專業(yè)資質(zhì)及名聲大、口碑好、信譽(yù)佳的店家。

　　切不可“求瘦心切”，輕易嘗試吸脂手術(shù)、針灸減肥、內(nèi)毒素局部瘦身針、瘦身貼、瘦身藥等減肥方式，以免對(duì)身體造成損害。專家建議，由于市場(chǎng)上減肥藥品和減肥機(jī)構(gòu)魚龍混雜，付錢之前要先上網(wǎng)去查驗(yàn)產(chǎn)品的相關(guān)信息及減肥機(jī)構(gòu)的資質(zhì)，看它是否真的專業(yè)有效。