教你晚上吃零食不會發(fā)胖的秘訣
發(fā)布：2010-8-25 17:38:14 來源:阜陽信息網 瀏覽次 編輯：曉宇
大多數(shù)愛美的MM都知道夜間進食會發(fā)胖，但是，有關研究證實，如果你每天僅攝入適當?shù)臒崃浚敲茨憔筒粫驗橐归g進餐或吃零食而發(fā)胖。建議把每天吃東西的時間進行合理分配，每4-5小時進食一次從而給身體和大腦提供能量。晚餐吃的東西，要根據你白天吃些什么、吃了多少而加以調整。
如果夜間還想吃零食，那最好將其熱量控制在250卡路里以下，比如少量爆米花、一把杏仁、一只凍香蕉或一個低脂冰淇淋。如果你發(fā)現(xiàn)自己陷入了對食物的狂熱之中，整天狼吞虎咽連晚上也不能例外，那么你應去咨詢一下醫(yī)生。
那么，很多節(jié)食MM選擇在夜晚喝果汁充饑，認為喝果汁可迅速減肥和清潔身體。其實，一方面，你的身體根本不需要你插手所謂的“清潔”工作，光憑腎臟、肝臟和膀胱就能很好地完成任務。另一方面，與其說果汁會讓你快速減肥，倒不如說它會讓你餓得更快、吃得更多。
飲料中的糖分含量高，有助于消化，并能使你的血糖濃度變化增大，使你很容易饑餓。同時，多數(shù)果汁都不含蛋白質、脂肪、礦物質、纖維素等營養(yǎng)素，而這些營養(yǎng)素即使在減肥期也是人體所必不可少的，例如蛋白質可以增加肌肉強度，并且起到促進新陳代謝以及穩(wěn)定血糖水平的作用。
