教你晚上吃零食不會(huì)發(fā)胖的秘訣
發(fā)布：2010-8-25 17:38:14 來源:阜陽信息網(wǎng) 瀏覽次 編輯：曉宇
大多數(shù)愛美的MM都知道夜間進(jìn)食會(huì)發(fā)胖，但是，有關(guān)研究證實(shí)，如果你每天僅攝入適當(dāng)?shù)臒崃�，那么你就不�?huì)因?yàn)橐归g進(jìn)餐或吃零食而發(fā)胖。建議把每天吃東西的時(shí)間進(jìn)行合理分配，每4-5小時(shí)進(jìn)食一次從而給身體和大腦提供能量。晚餐吃的東西，要根據(jù)你白天吃些什么、吃了多少而加以調(diào)整。
如果夜間還想吃零食，那最好將其熱量控制在250卡路里以下，比如少量爆米花、一把杏仁、一只凍香蕉或一個(gè)低脂冰淇淋。如果你發(fā)現(xiàn)自己陷入了對(duì)食物的狂熱之中，整天狼吞虎咽連晚上也不能例外，那么你應(yīng)去咨詢一下醫(yī)生。
那么，很多節(jié)食MM選擇在夜晚喝果汁充饑，認(rèn)為喝果汁可迅速減肥和清潔身體。其實(shí)，一方面，你的身體根本不需要你插手所謂的“清潔”工作，光憑腎臟、肝臟和膀胱就能很好地完成任務(wù)。另一方面，與其說果汁會(huì)讓你快速減肥，倒不如說它會(huì)讓你餓得更快、吃得更多。
飲料中的糖分含量高，有助于消化，并能使你的血糖濃度變化增大，使你很容易饑餓。同時(shí)，多數(shù)果汁都不含蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)素，而這些營(yíng)養(yǎng)素即使在減肥期也是人體所必不可少的，例如蛋白質(zhì)可以增加肌肉強(qiáng)度，并且起到促進(jìn)新陳代謝以及穩(wěn)定血糖水平的作用。
